Προπόνηση τις καυτές ημέρες του καλοκαιριού!!

Θές να κάνεις προπόνηση αυτές τις ημέρες του καύσωνα;Σκεψου καλά πριν το κάνεις.Διάλεξε την ιδανική ώρα.Νωρίς το πρωί & αργά το απόγευμα είναι οι καλύτερες ώρες.Πληροφόρισε τους γνωστούς σου για την διαδρομή σου.Η επιλογή κοντινών διαδρομών με το σπίτι σου ειναι και η ποιο σωστή.Μία κοντινή διαδρομή ψυχολογικά σου δίνει την ασφάλεια ότι είσαι κοντά στο σπίτι σου σε περίπτωση ατυχήματας π.χ ζαλάδας ,ατονίας.Σε αυτές τις περιπτώσεις αφου σταματήσεις για να ανακτήσεις τις δυνάμεις σου σε καποιο σκιερό μέρος το καλύτερο ειναι να επιστρέψεις στο σπίτι σου.Ίσως να κανεις αλλαγή απο την ποδηλασία δρόμου με αυτην του βουνού.Τα δέντρα σου παρέχουν περισσότερη δροσιά και μειώνουν την θερμοκρασία.Μπορεί να βρείς και καμια πηγή με δροσερό νερό,για να δροσιστείς.Επέλεξε να ρίξεις αρκετό νερό στο κεφάλι σου.και στα χέρια σου.Δές εάν είναι πόσιμο.Πολλές πηγές δεν έχουν κατάλληλο νερό προς πόση.Ενυδάτωση με ηλεκτρολύτες ως επιτοπλείστον.Διάλεξε την ένταση στο αθλητικό ποτό σου σύμφωνα με τις ανάγκες σου.Υποτονικό,ισοτονικό η υπερτονικό. Οι εντάσεις της προπόνησης καλό είναι να μειωθούν. Μην κάνεις αυτές τις ημέρες ίδιες η ακόμα και μεγαλύτερης εντάσεως ασκήσεις στο πρόγραμμα σου, γιατί αυτές θα σε αποδυναμώσουν.Μετακίλησε τες σε άλλες ημέρες.Αυτές τις ημέρες επικεντρώσου στην τεχνική.Η τεχνική δεν θα σε αποδυναμώσει,σε αντίθεση θα σου πρόσθεση ικανοποίηση σε αυτό που κάνεις,και σίγουρα θα αυξήσεις τις ικανότητές σου.Αν κάνεις ποδηλασία δρόμου επικεντρώσου στην τεχνική των καταβάσεων και στο πως θα παίρνεις εύκολα και με ασφάλεια τις σωστές γραμμές για να στρίψεις. Άν επιλέξεις να κάνεις m.t.b τότε κανε επαναλήψεις στην ισορροπία ανάμεσα σε εμπόδια π.χ πέτρες η δέντρα και θάμνους,ανάβαση η κατάβαση σε κάποιο τεχνικό μονοπάτι.Τέλος μην αμελήσεις το σωστό ζέσταμα και αποκατάσταση πριν και μετά την κυρίως προπόνηση.Δέν σημαίνει επειδή ο καιρός είναι ζεστός εσύ δεν θα κάνεις το ζέσταμα σου, και την αποκατάσταση σου.Οι διατάσεις δεν πρέπει να λείψουν από την αποκατάσταση σου,όπως επίσης ένα σνακ η το κανονικό σου φαγητό καθώς και τα ποτά αποκατάστασης εμπορίου και μη.

Καλή επιτυχία.

Επικοινωνία και ραντεβού στο :6951089755 Χρήστος Μαγγίνας -Christos Manginas .UCI CERTIFIED COACH--INDOOR CYCLING INSTRUCTOR